De récentes études menées par des chercheurs américains et australiens démontrent que trop dormir serait mauvais pour la santé. Étonnant, mais vrai ! On vous explique pourquoi.

Trop dormir serait mauvais pour la santé

L’espérance de vie se raccourcit

Dépression, obésité et tension artérielle, les effets du manque de sommeil sont nombreux. Récemment, une étude conduite par des chercheurs de l’université de Sidney démontre que dormir plus de 8 heures par nuit serait mauvais pour la santé. Leur vie a été passée au peigne fin : consommation d’alcool ou de tabac, leur régime alimentaire, leur sédentarité et bien sûr leur temps de sommeil.

La recherche a montré que les personnes dépassant le temps de sommeil conseillé et sans aucune activité physique présentaient des risques de développer des cancers, le diabète et des maladies cardiovasculaires.

En somme, leur espérance de vie est réduite.

Le risque de mourir prématurément est décuplé par la consommation excessive d’alcool, le tabagisme et une mauvaise alimentation. En outre, un excès de sommeil, une inactivité et une position assise prolongée seraient encore plus néfastes pour la santé. Cette étude étalée sur 6 années et suivie par 231 048 personnes démontre globalement une corrélation entre la mortalité, l’excès de sommeil et les facteurs de risque.

D’après les chercheurs de l’université de Sydney en Australie, chez une personne qui reste assise durant plus de 7 h par jour, le risque de mortalité est de plus de 15 %. Donc, l’association avec des phases de sommeil prolongées (9 %) et une inactivité physique augmente davantage les risques, soit 90 %. Ajoutez à cela d’autres facteurs de risque tels que la consommation d’alcool et le tabagisme, et les chiffres atteignent 180 %.

 

Trop dormir nous rendrait dépressif

De nombreuses personnes se plaignent de ne pas assez dormir. Une étude menée par des chercheurs américains démontre une relation entre dépression et durée du sommeil. Pour faire simple, trop dormir entraînerait une dépression.

Par ailleurs, trop dormir causerait des maladies chroniques. Comme le manque de sommeil, trop dormir décuple le risque de diabète et les troubles métaboliques. En effet, les personnes qui dépassent le temps de sommeil sont deux fois susceptibles de développer une intolérance au glucose ou, pire, un diabète de type 2.

De plus, ils ont plus de chance d’être atteints par des problèmes cardiovasculaires comme de l’hypertension artérielle et des maladies de cœur. Une étude réalisée sur plus de 71 000 femmes vient étayer ce résultat. D’après les résultats, le risque d’AVC augmente de 46 % chez les personnes qui dorment plus de 8 heures par nuit.

 

Une dégénérescence cognitive

Outre les maladies cardiovasculaires, des phases de sommeil prolongé accéléreraient le déclin des facultés cognitives, particulièrement chez les personnes âgées. D’après les recherches réalisées par chercheurs de l’Université de Columbia, à New York, et de l’université hospitalière de Madrid, en Espagne, les participants qui dormaient plus de 9 heures par nuit connaissaient un déclin cognitif près de deux fois plus en comparaison avec les dormeurs dits normaux (entre 7 et 9 heures).

Sur les femmes, des chercheurs sud-coréens ont remarqué qu’une durée anormale de sommeil minimise les chances de tomber enceinte. En effet, L’étude réalisée sur des femmes en plein protocole de fécondation in vitro démontre que des heures de sommeil trop long influent sur la fertilité. Celles qui souhaitent procréer doivent également se coucher et se lever à des heures régulières.

Attention, il ne faut pas confondre « dormir plus » et « dormir mieux ». Pour préserver votre santé, dormez en moyenne entre 7 et 8 heures par nuit. N’oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière et de surveiller votre alimentation.