Pour bien commencer sa journée, un réveil en douceur est indispensable. Il va vous permettre de trouver l’énergie de relever tous les défis. Pour y parvenir, certains conseils précieux vont changer vos matins.
Ces nouvelles habitudes vous permettront d’être toujours de bonne humeur. Elles vont changer le quotidien et faire de chaque jour une nouvelle aventure.
Prendre soin de son sommeil
Un sommeil de bonne qualité est la clé pour un réveil qui sera tout autant agréable. Pour y parvenir, il faudra prendre le temps de s’apaiser avant de dormir. La lecture est un très bon moyen d’indiquer à son organisme que la période de sommeil est proche. Se détendre avant de dormir permet d’obtenir un sommeil de bonne qualité.
Quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande sur l’oreiller permettent de se relaxer parfaitement. Évitez télévision et les écrans dans la chambre à coucher qui devra rester le temple du sommeil réparateur.
Utiliser une musique douce
A la place du réveil habituel, préférer une musique douce est un excellent moyen de réveiller son esprit avec douceur. La musique classique peut être un excellent choix.
Une musique très appréciée et qui met de bonne humeur garantit de mettre en condition pour une belle journée. Avec un volume qui monte au fur et à mesure, cette option est le meilleur moyen pour que vous soyez bien réveillé.
Les bienfaits de la luminothérapie
Des lampes de luminothérapie proposent un éveil en douceur avec une lumière qui imite le lever de soleil. Ce mode de réveil naturel est une excellente façon de se réveiller en douceur. Le cerveau réagit immédiatement à cette lumière en stimulant chaque fonction.
Votre corps et votre esprit sont alors prêts pour une belle journée grâce à cette solution très agréable.
Utiliser une application dédiée
il existe de nombreuses applications destinées à ceux et celles qui éprouvent des difficultés à se réveiller le matin. Les plus évoluées analysent le sommeil de son utilisateur pour déterminer le meilleur moment pour un réveil. Plusieurs possibilités s’offrent ainsi à vous avec un réveil classique ou une musique pour que votre réveil soit plus poétique. Ce type d’applications permet de connaître la qualité de votre sommeil et permet de chercher à l’améliorer jour après jour.
Stimuler son corps
Pour envoyer les bons messages à votre corps et le mettre en route, prendre le temps de le réveiller sera préférable. Le yoga matinal est un excellent exercice. En effet, il permet d’étirer vos muscles et de leur montrer que votre corps se réveille. Vous pouvez également pratiquer un stretching doux en prenant le temps d’étirer doucement chaque partie de votre corps, depuis la tête et la nuque, jusqu’aux jambes.
En prenant cette habitude régulièrement, vous serez à même de passer une journée bien remplie.
Mettre en place des rituels de réveil
Pour indiquer que votre processus de réveil est en route, des rituels plaisir vous sont tout indiqués. Une bonne douche chaude avec des produits apaisants permet de se réveiller tout en conservant son côté zen. Terminez enfin votre douche par un filet d’eau froide afin de stimuler la circulation sanguine et pour passer au palier suivant du réveil.
Un massage doux après sa douche va peu à peu stimuler chaque zone et lui donner envie de se réveiller. Un bon café ou un thé termineront le tableau à la perfection pour un matin bien réveillé.