Le sommeil est un moment primordial pour bébé : pour son développement physique et psychologique. Entant que parents, vous pouvez l’aider à avoir un sommeil de qualité en créant un rituel au moment de son coucher.
Pourquoi faire un rituel au moment du coucher ?
Mettre en place un rituel pour aider bébé à s’endormir permet tout d’abord de lui apporter un sentiment de sécurité. En créant des repères, votre enfant pourra plus facilement s’endormir.
De plus, à partir de 6 mois, ce rituel vous permettra, entant que parents, de définir des limites claires concernant le moment où il faut se coucher. Cela pourra, par exemple, vous éviter bon nombre de caprices si votre bébé refuse de dormir.
Quelles sont les choses à respecter pour un sommeil de qualité ?
Le premier élément permettant à votre bébé de bien dormir sera sa fatigue. De façon évidente, si votre bout’chou est fatigué, particulièrement physiquement, par des activités en journée, il aura plus envie d’aller se coucher.
Essayez de créer un rythme de journée régulier avec des activités qui reviennent tous les jours.
Avant le coucher, vous pouvez faire prendre un bain à votre bébé. Ce moment de détente peut lui permettre de se relaxer et ainsi tomber plus facilement dans le sommeil.
Pour le repas du soir, si votre bébé est encore petit, préférez le nourrir dans une chambre avec la lumière tamisée et, si possible, dans un endroit calme. Changez-le ensuite dans ce même environnement.
Vous pouvez également en profiter pour faire un petit massage à votre bout’chou, en respectant bien les règles d’un massage pour bébé.
Les accessoires pour aider bébé à s’endormir
Pour que bébé s’endorme plus vite et mieux, il est important de créer un environnement serein dans la chambre bébé.
Pour cela, vous pouvez miser sur des veilleuses qui diffusent de la musique, des sons relaxants et de la musique. Vous pouvez également prendre l’habitude de lire des histoires ou chanter une chanson dès que votre bout’chou est dans son lit.
Ritualiser ce genre de moment va permettre à votre enfant de savoir quand il faut qu’il s’endorme et à quel moment il est en sécurité pour cela.
Votre bébé aura sûrement également besoin d’un doudou qui l’accompagnera tous les jours. Une petite astuce pour choisir le doudou de votre enfant : il faut que la maman dorme avec avant son accouchement afin de laisser dessus son odeur qui apaisera l’enfant.
N’oubliez pas cependant qu’il est impossible d’imposer un doudou à un bébé. C’est à lui de montrer ses préférences et surtout à vous de les respecter.
Habitudes à éviter pour garantir un bon sommeil pour bébé
Pour éviter que votre bébé vive mal le moment de coucher, il y a certaines précautions à prendre.
La première est de ne pas l’exciter juste avant le coucher. Evitez absolument les jeux trop stimulants qui le réveilleront.
Essayez de ne pas lui imposer le moment du coucher comme punition. Ce moment doit être un moment de la journée relaxant et positif.
Ne tentez pas la méthode de : « supprimons la sieste, il sera plus fatigué ce soir ». Cette méthode ne fonctionne pas. En effet, votre bout’chou sera dans une telle fatigue psychologique qu’il aura énormément de mal à s’endormir. La sieste est une activité très importante pour les enfants jusqu’à 36 mois.
