Le sujet du sommeil est récurrent dans le monde de la parentalité. 

Tous les bébés sont différents, les parents le sont tout autant. Il n’y a pas de règles en ce qui concerne les nuits. Certains bébés sont de gros dormeurs, d’autres pas. Certains sont des « couche-tard », d’autres des « lève-tôt ». Espérant passer une soirée tranquille et une bonne nuit de repos, les parents tentent des choses et d’autres pour trouver l’ultime solution qui conviendra à leur bébé afin qu’il passe une agréable et longue nuit. 

La recherche d’un moment de bien-être et de relaxation avant le coucher est essentiel. Les rituels sont importants pour les bébés. Alors, pourquoi ne pas lui proposer un instant de découverte de son corps tout en s’amusant ? Avez-vous pensé au baby yoga ?

Qu’est-ce que le baby yoga ?

Le baby yoga est une activité ludique et joyeuse. Elle permet de renforcer le lien d’attachement entre le parent et son bébé. Pour maximiser les effets de la pratique, laissez votre bébé s’épanouir à son rythme. Inutile de le stimuler sans arrêt. Son développement est naturel et sans effort. Il a surtout besoin de votre attention, de vos bras, de votre amour et de votre regard bienveillant et confiant. Par ailleurs, contrairement aux séances de yoga pour adultes, le rituel baby yoga doit durer maximum 5 minutes.

Quels sont les bienfaits du baby yoga ?

Grâce au rituel de baby yoga, votre tout-petit va pouvoir renforcer sa colonne vertébrale en douceur et assouplir ses articulations. De plus, il va l’aider à soulager ses tensions et ses coliques. Il participe également à son éveil psychomoteur et sensoriel. Le yoga aura même un impact sur son psychisme. Ainsi, votre bébé prendra confiance en lui en prenant conscience de son corps. En outre, cela l’aidera à mieux grandir. Les tout-petits pratiquant le baby yoga sont des bébés qui dorment bien et font plus vite leurs nuits.

Rituel yoga à adopter afin de favoriser le sommeil de bébé

Commencez par parlez à votre tout-petit. Expliquez-lui ce que vous allez faire. Détaillez-lui les mouvements pendant la pratique. Le son de votre voix le bercera. Tous les mouvements doivent être effectués en douceur, à un rythme lent et sans aucun effort.

Échauffement :

Choisissez un endroit calme et confortable à température ambiante. Allongez votre bébé sur le dos. Regardez-le et posez vos mains sur son ventre. Respirez lentement, profondément et suffisamment fort pour que votre bébé vous entende. Votre tout-petit va, tout naturellement venir se calquer sur votre respiration.

Croisement des bras :

Prenez les bras aux poignets de votre bébé. Croisez ses bras sur son ventre en amenant ses mains toucher ses coudes. Alternez une fois le bras gauche au-dessus puis en-dessous.

Repli genoux :

Pliez ses jambes en direction de son ventre. Puis, détendez-les, en prenant son talon dans la paume de votre main.

Bras et jambes opposées :

Prenez son bras au poignet et sa jambe opposée à la cheville. Ramenez son bras et sa jambe afin de toucher la plante de son pied dans la paume de sa main. Relâchez, puis alternez ce mouvement.

Bercement :

Amenez ses cuisses sur son ventre en joignant les deux plantes de ses pieds et laissez ouvrir ses hanches naturellement. Ses genoux sont sur les côtés. Bercez-le tout en douceur de droite à gauche.

Étirement :

Allongez votre bébé sur le dos avec la colonne vertébrale complètement à plat. Amenez ses bras au-dessus de sa tête.

Massage :

Et après l’effort, le réconfort. Achevez ce rituel par un massage sur les bras, le ventre, le dos, les épaules, les jambes et les pieds de bébé. Cela lui procurera encore plus de bien-être et lui permettra de trouver le sommeil plus facilement. Ainsi, il passera une bonne nuit… et vous aussi…

Mylène PHILIPPOT, créatrice de Training Family et auteure du blog www.trainingfamily.fr